ฉันเป็นคนสูบบุหรี่จัด การเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย ฉันรู้ว่าการเลิกบุหรี่เป็นอย่างไรเพราะฉันประสบปัญหาในการทำความเข้าใจมัน หากคุณต้องการคำแนะนำในการเลิกบุหรี่ คุณไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ พวกเขารู้ถึงอันตรายของการสูบบุหรี่ แต่เนื่องจากคนส่วนใหญ่ไม่สูบบุหรี่ พวกเขาจึงไม่มีทางรู้วิธีเลิกบุหรี่ที่ถูกต้อง ฉันไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ฉันเป็นคนที่ปลดปล่อยตัวเองจาก ‘ความต้องการ’ ผลิตภัณฑ์นิโคตินใดๆ และอยากแบ่งปันสิ่งที่ฉันได้ทำสำเร็จในเกมนี้
ค้นหาผู้สูบบุหรี่อีกคนหนึ่งที่สนใจจะเลิกสูบบุหรี่ : มองหาผู้สูบบุหรี่เช่นคุณที่กระตือรือร้นที่จะเลิกสูบบุหรี่ “Quit Buddy” อะไรสักอย่าง วิธีหนึ่งในการบรรลุเป้าหมายนี้สามารถทำได้โดยไปที่ห้องสนทนาโดยคำนึงถึงผลกระทบโดยรวม เรียนรู้จากประสบการณ์ของกันและกัน คุณยังสามารถเสนอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการง่ายๆ เพื่อหยุดกันและกันได้
การเลิกบุหรี่เป็นสิ่งที่ต้องอาศัยความพยายาม RELX Infinity 2 ด้วยการผลักดัน (จาก THE MAN) ผู้สูบบุหรี่อาจมีสาเหตุหลายประการที่ยอมแพ้ แม้ว่าจะมีการเชื่อมโยงอย่างมากกับผลเสียของมันก็ตาม แต่หากการสูบบุหรี่มีผลทางกฎหมาย ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากขึ้นจะทำให้คุณเลิกได้
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้เปลี่ยนนิสัยการสูบบุหรี่ด้วยคลาสออกกำลังกายหรือออกกำลังกายใหม่ๆ เช่น การร่วมรัก เอ็นโดรฟินที่หลั่งออกมาหลังออกกำลังกายช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้ และร่างกายมักจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองเมื่อคุณอยากบุหรี่ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ เมื่อคุณออกกำลังกาย ระบบเผาผลาญของร่างกายจะถูกชดเชย เพื่อช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้ เนื่องจากแต่ละคนเลิกสูบบุหรี่และเริ่มออกกำลังกาย รูปร่างตอบสนองโดยการเพิ่มราคาขายระบบเผาผลาญของคุณ
หากพลังจิตของคุณและคุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่อย่างแรง ให้ซื้อโทรศัพท์ ให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนรู้ว่าคุณกำลังดิ้นรน นอกจากนี้ การคุยโทรศัพท์จะเบี่ยงเบนความสนใจจากความอยากของคุณ คุณยังจะได้รับการสนับสนุนทางสังคมอันมีค่าที่อาจคงอยู่นานกว่าการโทรอีกด้วย
นักวิจัยที่เกี่ยวข้องกับการศึกษาต้นทุนการสูบบุหรี่ที่จับต้องไม่ได้ พวกเขาพบว่าพนักงานที่สูบบุหรี่มีประสิทธิผลน้อยกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ พวกเขาสังเกตเห็นว่าผู้สูบบุหรี่ใช้เวลาช่วงพักมากขึ้นและมักจะได้รับใบลาป่วยเนื่องจากพวกเขาเริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับการสูบบุหรี่
หากคุณรู้สึกกล้าหาญมากขึ้นจริงๆ คุณสามารถฟังซีดีเลิกสูบบุหรี่เป็นเวลา 1 สัปดาห์และตัดสินใจว่าในสัปดาห์นี้ไม่มีใครจะสูบบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณอีกต่อไป ด้วยวิธีนี้คุณจะมีเดทที่แท้จริง – เวลาที่คร่ำครวญคุณอาจทำสำเร็จ
